Si vous avez déjà fait des recherches sur le sujet, vous pensez peut-être déjà à un tapis roulant incurvé – mais les tapis roulants incurvés sont-ils meilleurs pour courir ? Dans ce guide, nous aborderons les différences entre un tapis roulant incurvé et un tapis roulant motorisé afin que vous puissiez faire le choix qui convient le mieux à votre parcours de remise en forme. Commençons !
Qu’est-ce qu’un tapis roulant incurvé ?
Un tapis roulant incurvé est un tapis roulant manuel non électrique qui utilise uniquement la force des jambes pour fonctionner. Bien que cela puisse sembler intimidant, certains coureurs trouvent qu’un tapis roulant incurvé est en fait plus doux pour leurs articulations et plus efficace à utiliser dans l’ensemble.
Tapis roulant incurvé ou incurvé tapis roulant motorisé : quelle est la différence ?
La principale différence entre un tapis roulant incurvé et un tapis roulant motorisé est qu’un tapis roulant incurvé est 100 % manuel. Au lieu d’utiliser l’énergie électrique, vous courez sur un tapis roulant incurvé en utilisant uniquement la force de votre propre poids.
Avantages de l’utilisation d’un tapis roulant incurvé
Alors, qu’est-ce qui fait d’un tapis roulant incurvé un bon choix pour votre entraînement à la maison ? Voici quelques raisons pour lesquelles les tapis roulants incurvés sont incroyablement populaires parmi les coureurs de longue date :
Convivial pour les articulations
Si vous êtes un coureur expérimenté, vous savez déjà que certains tapis roulants motorisés peuvent être assez durs pour vos articulations. Cependant, un tapis roulant incurvé peut être la meilleure option si vous souhaitez protéger vos genoux et vos jambes pendant votre entraînement. Contrairement à un tapis roulant motorisé, un tapis roulant incurvé vous permet de courir sur des machines avec la même force que si vous couriez à l’extérieur – sans la même collision avec le béton à l’extérieur.
En effet, les tapis roulants motorisés vous propulsent vers l’avant, ce qui aide à alléger une partie du poids de votre corps, rendant l’entraînement plus facile pour vos articulations. Cependant, cela peut signifier un rythme plus lent et des performances sportives moins intenses. Un tapis roulant incurvé est essentiellement le meilleur des deux mondes : il vous permet de courir à votre rythme, comme si vous étiez à l’extérieur, sans endommager vos articulations comme si vous couriez à l’extérieur.
Engagement musculaire dynamique
Un autre grand avantage des tapis roulants incurvés est la capacité d’engagement musculaire dynamique. Comme nous venons de l’expliquer ci-dessus, lorsque vous courez sur un tapis roulant motorisé, la machine fait une partie du travail à votre place. Étant donné que vos jambes sont poussées vers l’avant par la machine, vous n’avez pas besoin d’engager tous les muscles de vos jambes et vous finissez souvent par compter fortement sur vos quadriceps pour vous renforcer pendant votre entraînement.
Non seulement cela peut entraîner une fatigue musculaire, mais vous ne bénéficiez pas d’un entraînement dynamique des jambes. Contrairement à un tapis roulant motorisé, un tapis roulant incurvé vous permet de courir comme vous le feriez sur n’importe quel terrain naturel, en sollicitant tous les muscles de vos jambes et même vos muscles fessiers. Cela contribue à un entraînement plus intense, à de meilleurs résultats et à un meilleur équilibre musculaire global du corps.
Une plus grande dépense calorique
L’un des inconvénients d’un tapis roulant motorisé est que votre dépense calorique n’est pas aussi élevée que si vous couriez dehors. C’est facile à expliquer : courir en extérieur demande beaucoup plus d’endurance, car vous serez obligé de courir sur différents terrains, dans différentes conditions météorologiques extrêmes. Dans une salle de sport climatisée, vous êtes moins susceptible de varier votre rythme et plus susceptible de terminer votre entraînement avec une dépense calorique globale inférieure.
Même si un tapis roulant incurvé ne peut pas compenser les changements météorologiques, il peut offrir une expérience de course en extérieur, vous donnant ainsi un avantage sur votre rival motorisé. Sans moteur pour vous propulser vers l’avant et soutenir votre corps pendant que vous courez et vous entraînez, vous devrez travailler deux fois plus dur. Avec la possibilité d’ajouter du HIIT et de l’entraînement par intervalles à une routine sur tapis roulant incurvé, son potentiel de combustion de calories est nettement plus élevé, ce qui le rend parfait pour les coureurs cherchant à perdre un peu de poids. (Assurez-vous de toujours parler à un professionnel de la santé avant de commencer tout programme de perte de poids.)
Contrôlez votre vitesse
L’un des plus grands avantages d’un tapis roulant incurvé est peut-être la possibilité pour l’utilisateur de définir sa propre vitesse. Au lieu de choisir une vitesse prédéfinie sur le tapis roulant (ce qui peut être limitant), le coureur peut simplement s’entraîner à une vitesse qui lui semble la plus naturelle pour ses capacités physiques. Cela vous permet de vous surpasser plus facilement et de comprendre votre propre capacité de course afin que vous puissiez augmenter l’intensité jusqu’au niveau qui vous convient le mieux.
Un tapis roulant incurvé est-il fait pour moi ?
Comme tout appareil de fitness, le tapis de course courbé présente certains inconvénients. Si vous vous demandez si ce type de tapis roulant convient le mieux à vos objectifs de mise en forme et à vos méthodes d’entraînement préférées, voici quelques inconvénients liés à l’utilisation de cette machine :
Manque d’inclinaison
L’une des meilleures façons d’améliorer vos performances sur un tapis roulant motorisé est d’utiliser la fonction d’inclinaison. La fonction d’inclinaison est idéale pour le HIIT et l’entraînement par intervalles et ajoute une dimension stimulante à tout entraînement. Malheureusement, il existe très peu d’options d’inclinaison sur un tapis roulant incurvé. Si vous aimez les exercices inclinés, ce n’est peut-être pas la meilleure machine pour vous.
Plus grand qu’un tapis roulant motorisé
Un autre inconvénient d’un tapis de course incurvé est sa taille : ce type de tapis de course a tendance à prendre beaucoup plus de place qu’un modèle motorisé classique. Si vous vivez dans une petite maison ou si vous disposez d’un espace limité pour l’équipement, une option motorisée peut être le choix le plus pratique.
Dans l’ensemble, si vous recherchez une expérience de course qui imite fidèlement une course en extérieur, un tapis roulant incurvé est probablement votre meilleure option. Avec une plus grande consommation de calories et un plus grand potentiel pour le HIIT et l’entraînement d’intensité, c’est le choix idéal pour ceux qui cherchent à tester leur endurance et à obtenir des résultats rapides.