Dans ce guide, nous verrons comment la course sur tapis roulant peut être tout aussi efficace, voire plus, que la course à l’extérieur, et comment vous pouvez utiliser un tapis roulant pour atteindre vos objectifs de remise en forme et de perte de poids de manière efficace et plus pratique. chemin. Jetons un coup d’oeil !
Est-ce que courir sur un tapis roulant est la même chose que courir en extérieur ?
Eh bien, la réponse est oui et non. Bien que courir sur un tapis roulant reproduise presque exactement l’activité physique de la course en extérieur, il existe des différences importantes entre ces deux méthodes de course. C’est là que les choses diffèrent :
Atterrir
Une grande différence entre courir sur un tapis roulant et courir en extérieur réside dans le terrain. Lorsque vous courez en extérieur, vous rencontrez différents terrains, tels que des collines, des chemins de terre et du gravier. Sur le tapis roulant, le terrain est complètement plat et homogène. Cela peut rendre la course à l’extérieur plus difficile, car vous devez utiliser plus d’énergie pour surmonter différents terrains. Cependant, ce problème peut être facilement surmonté en utilisant les réglages d’inclinaison et de vitesse réglables du tapis roulant.
Stimulation visuelle
Une autre différence entre courir sur un tapis roulant et courir en extérieur est l’environnement. Courir à l’extérieur offre un certain nombre d’images et de sons distrayants qui peuvent vous aider à ne plus penser à la course elle-même. Sur un tapis roulant, tout ce que vous avez à regarder, c’est le mur devant vous, ce qui peut être épuisant mentalement au bout d’un moment.
Météo défavorable
La dernière grande différence entre courir sur un tapis roulant et courir en extérieur réside dans les conditions météorologiques. Cela peut être un problème si vous vivez dans une région où les températures et les conditions météorologiques sont extrêmes. Courir à l’extérieur dans ces conditions peut être dangereux, tandis que courir sur un tapis roulant offre un environnement sûr et cohérent quelle que soit la période de l’année.
Avantages de courir sur un tapis roulant
Courir sur un tapis roulant est un excellent moyen de s’entraîner correctement sans les tracas liés à la course à l’extérieur, en particulier dans des conditions météorologiques défavorables. Voici quelques avantages de courir sur un tapis roulant :
Commodité
L’un des plus grands avantages de courir sur un tapis roulant est le facteur de commodité. Vous pouvez facilement installer la machine chez vous ou au bureau, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport pour vous entraîner. De plus, vous pouvez toujours ajuster les paramètres de vitesse et d’inclinaison pour répondre à vos besoins spécifiques, vous permettant ainsi de personnaliser vos entraînements pour des résultats optimaux.
Sécurité
Courir sur un tapis roulant est également beaucoup plus sûr que courir à l’extérieur, car la machine elle-même empêche de glisser ou de tomber pendant la course. De plus, de nombreux tapis roulants modernes sont équipés d’interrupteurs d’arrêt d’urgence, offrant un moyen rapide et facile d’arrêter le tapis roulant en cas d’urgence.
Paramètres de vitesse et d’inclinaison réglables
Lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous pouvez ajuster les paramètres de vitesse et d’inclinaison selon vos besoins pour vous mettre au défi ou faciliter votre entraînement. Par exemple, si vous recherchez un entraînement plus intense, vous pouvez augmenter la vitesse et l’inclinaison pour vraiment faire battre votre cœur. Les paramètres réglables aident un tapis roulant à rivaliser avec la course en extérieur ; Bien qu’un environnement extérieur offre un terrain accidenté, vous pouvez créer votre propre ascension en cliquant sur un bouton.
Accès aux programmes
La plupart des tapis roulants modernes sont équipés de plusieurs programmes parmi lesquels choisir pour rendre vos entraînements plus intéressants et variés. Ces programmes proposent souvent des routines prédéfinies telles que l’entraînement par intervalles, l’escalade, etc. Cette variété supplémentaire peut rendre vos entraînements plus agréables et vous aider à rester motivé.
Suivre les progrès
De nombreux tapis roulants sont également équipés de dispositifs de suivi qui vous permettent de suivre vos progrès au fil du temps, ce qui permet de voir plus facilement le chemin parcouru et d’identifier les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer. Certaines machines peuvent également vous donner accès à des données importantes, comme le nombre de kilomètres parcourus ou le nombre de calories que vous avez brûlées. Cela peut être formidable si vous souhaitez perdre du poids et suivre efficacement vos mesures.
Regarder la télévision ou écouter de la musique
De nombreux tapis roulants sont équipés de téléviseurs ou de haut-parleurs intégrés, vous permettant de regarder vos émissions préférées ou d’écouter de la musique pendant que vous courez. Cela peut rendre vos entraînements plus agréables et vous aider à rester motivé, d’autant plus qu’il y a moins de stimulation visuelle qu’une course en plein air.
Coût
Enfin, courir sur un tapis roulant coûte bien moins cher que de s’inscrire dans une salle de sport et de payer des cours ou la location de matériel. Le prix des tapis roulants peut varier de quelques centaines d’euros pour les modèles de base à plusieurs milliers pour les machines haut de gamme, mais vous économiserez de l’argent à long terme car vous n’aurez pas à payer de frais de gym ou d’autres frais connexes.
Courir sur un tapis roulant ou courir en extérieur : quel est le meilleur ?
Courir sur un tapis roulant et courir en plein air offrent des avantages uniques en ce qui concerne vos objectifs de remise en forme – mais quel est le meilleur ?
Bien que courir en extérieur puisse être plus varié et plus difficile en raison du terrain, cela n’est pas toujours pratique ni possible pour tout le monde. D’un autre côté, courir sur un tapis roulant offre commodité, sécurité, réglages de vitesse et d’inclinaison réglables, ainsi que l’accès à des programmes et à d’autres fonctionnalités telles que les mesures de suivi de la condition physique. Que vous choisissiez de courir en extérieur ou sur un tapis roulant dépend de vos préférences personnelles, ou peut-être même de la saison.
Courir sur le tapis roulant aide-t-il à perdre du poids ?
Oui! Courir sur un tapis roulant peut être un excellent moyen de perdre du poids et finalement de perdre du poids. Grâce aux réglages de vitesse et d’inclinaison réglables, vous pouvez planifier vos entraînements pour répondre à vos besoins et objectifs spécifiques, ce qui vous permet de rester plus facilement motivé et d’obtenir les résultats souhaités.
Comme mentionné ci-dessus, de nombreux tapis roulants modernes sont également équipés de dispositifs de suivi intégrés qui vous permettent de surveiller vos calories brûlées, les kilomètres parcourus et d’autres mesures intéressantes concernant votre entraînement – cela peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement et plus efficacement.