Quel équipement de gym vous aide à perdre de la graisse abdominale ?

Étant donné que les ventres de planche à laver se font dans la cuisine et non dans la salle de sport, vous devez trouver la meilleure machine que vous pourrez utiliser en toute sécurité et qui brûlera le plus de calories. Découvrez les meilleures machines, équipements et exercices pour vous aider à perdre du poids. [belly] graisse.

Les meilleures machines de gym pour aider à brûler les graisses

Ces machines se trouvent dans presque toutes les salles de sport et occupent relativement le même espace si vous décidez d’en acheter une pour votre salle de sport à domicile. Chacune a le potentiel de faire travailler tout le corps, mais chaque machine se concentre sur un grand groupe musculaire spécifique.

Certains se concentrent davantage sur les muscles du bas du corps et d’autres sur les muscles du haut du corps. Pourtant, avec chaque machine, vous brûlez des calories, vous aidant ainsi à perdre cette satanée graisse abdominale que nous nous efforçons tous de voir disparaître.

N’oubliez pas que vous pouvez lire le nombre de calories brûlées par chaque machine, mais à moins de prendre en compte tous les facteurs, vous ne le saurez pas avec certitude à moins de monter sur la machine et de faire de l’exercice. Intensité, temps, résistance, courant IMCet la masse musculaire sont des facteurs qui varient d’une personne à l’autre. Alors monte, presse et brûle ces calories, bébé !

1. Tapis roulant

L’une des machines les plus populaires dans une salle de sport, le bon choix pour de nombreux débutants qui ne savent pas par où commencer. Bien qu’il s’agisse d’une machine universelle, elle se concentre sur le bas du corps, en travaillant les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets.

La course et la marche contribuent également à améliorer la force des articulations du genou et de la cheville ; cependant, si vous avez déjà des problèmes d’articulations ou de genoux, envisagez une autre option. Il y a beaucoup d’impact sur les genoux, les chevilles et les pieds.

Non seulement le tapis roulant offre une multitude d’options de cardio et de résistance, mais il offre également ces autres bienfaits généraux pour la santé de passer du temps sur cette machine efficace pour brûler les graisses.

2. Elliptique

Si vous souhaitez qu’un entraînement cible à la fois les groupes musculaires du haut et du bas du corps, montez sur cette machine. Vous vous entraînez en poussant et en tirant en même temps, une certaine coordination est donc nécessaire.

Cette machine est idéale pour brûler à peu près la même quantité de calories qu’un tapis roulant, mais elle n’affecte pas autant vos genoux et vos pieds. En tant que exercice en chaîne ferméec’est-à-dire que vos pieds ne quittent pas le sol et ne rompent pas la connexion, il y a moins de pression sur votre corps.

3. Rameur

Avez-vous déjà pagayé en canot ou en bateau ? Si c’est le cas, alors vous savez à quel point un simple mouvement peut avoir des effets fous sur vos abdominaux… et sur tous les autres muscles de votre corps.

Ce mouvement vous oblige à pousser avec le bas du corps et à tirer avec les bras, le dos et les épaules… tout en contractant automatiquement les abdominaux pour soutenir le mouvement.

De loin mon préféré pour ressentir cette sensation de brûlure dans le ventre ! Il ménage vos articulations, fait travailler pratiquement tous les muscles et contribue même à améliorer la force de préhension.

4. Vélos stationnaires et monte-escaliers

Les deux machines pensent au bas de votre corps pour un excellent entraînement cardio. Bouger vos hanches pour bouger vos jambes vous permet d’utiliser votre tronc pour la stabilité et l’équilibre.

Bien que les deux soient plus faciles pour la plupart des articulations, il est possible que les personnes ayant des problèmes de mobilité de la hanche ressentent plus de douleur que de plaisir avec ces options.

5. Équipement de gym plus petit pour éliminer la graisse du ventre

Il existe de nombreux autres équipements qui peuvent augmenter votre fréquence cardiaque, brûler les calories de la collation de fin de soirée de la veille et vous aider à perdre de la graisse corporelle globale.

La meilleure façon de perdre de la graisse n’importe où sur votre corps est de brûler plus de calories que vous n’en consommez. L’équipement que vous ajoutez à votre entraînement augmente la résistance que vous devez pousser ou tirer pendant le mouvement. Vous pouvez faire un excellent entraînement cardio avec n’importe lequel d’entre eux ou effectuer une incroyable séance de musculation pleine de résistance.

Puisque le muscle brûle plus de graisse, plus vous gagnez de muscle, plus vous perdez de graisse APRÈS votre séance de transpiration. Prenez-en un la prochaine fois que vous irez à la salle de sport et votre machine sera prête.

  • Kettlebells
  • Haltères
  • Banc de déclin/inclinaison
  • Disques coulissants
  • Rouleau abdominal

Faites les mouvements pour perdre de la graisse

Quand les gens pensent à la graisse du ventre, ils pensent aux craquements, aux craquements, etc., et ils ont raison… en partie. Vous pouvez faire des mouvements illimités sans équipement de gym qui augmente votre fréquence cardiaque et brûle ces calories.

Essayez quelques-uns de ceux répertoriés ci-dessous et ajoutez-les à votre routine d’exercice pour découvrir de nouvelles façons amusantes de contribuer à stimuler la perte de graisse.

  • Coups de pied vibrants – pour les abdominaux inférieurs
  • Russian Twists – pour vos obliques latérales
  • Alpinistes : tournez le genou vers le coude opposé pour brûler complètement les abdominaux.
  • Burpees – Est-ce que tout le monde les déteste ? Probablement. Sont-ils incroyables pour un brûleur ab ? Absolument!
  • Variations de planches – Tenez-vous bien pour une brûlure solide ; ajoutez des creux de hanche pour augmenter l’action oblique latérale.

Conseils pour arrêter la prise de graisse avant qu’elle ne commence

J’ai déjà mentionné que les abdos se faisaient en cuisine, non ? Eh bien, de nombreuses personnes attribuent un corps sain et une perte de graisse corporelle à l’exercice plutôt qu’à une alimentation saine. Je pensais vous laisser avec un entraînement super utile et une alimentation saine. Celui-ci vous aidera certainement à éliminer les graisses, même si elles atteignent votre ventre. Cela fonctionne lors des fêtes, à la maison et même lors des fêtes sur le lieu de travail.

Vérifiez ceci :

Quand quelqu’un vous propose ce traitement super malsain,

  1. Respirez profondément, tournez la tête vers la gauche et faites une pause d’1 seconde.
  2. Tournez ensuite la tête complètement vers la droite, faites une pause et maintenez pendant 1 seconde.
  3. Répéter!!! Gauche, droite, gauche, droite… jusqu’à ce que cette collation dégoûtante et malsaine disparaisse de la vue !

Même si vous ne pouvez pas cibler la perte de graisse dans une zone, vous POUVEZ perdre de la graisse abdominale en contractant vos muscles abdominaux pendant n’importe quel entraînement. Les équipements répertoriés offrent une résistance supplémentaire pour des résultats encore plus rapides.